Нашему организму необходимо положительное эмоциональное восполнение в виде работы нужных гормонов, таких как: #дофамин, #серотонин, #окситоцин. Однако в наше время нас больше окружают: #кортизол и #адреналин (гормоны стресса). Если мы не научимся производить это восполнение, то отгадайте за счет чего организм начинает их компенсировать? Правильный ответ – алкоголь т.к. именно он имеет самый короткий путь к возбуждению данных нейромедиаторов. Вот только последствия его самые разрушительные для организма и социальной среды (семья, работа).
Также важно понимать, что если не будет никакой компенсации положительных эмоций, то мы приобретаем СЭВ – синдром эмоционального выгорания, начинаем «терпеть», выполняя какие-либо действия (например ходить на работу, которая не нравится) и организм заболевает. Точка.
Что делать?
Вот Вам простой и прагматичный инструмент из собственного опыта, который позволит изменить не только #здоровье, но и Вашу жизнь. Не читайте далее, если не планируете это внедрить.
Первое:
прислушайтесь к Вашему организму и вспомните, от какой конкретной деятельности Вы получаете удовольствие? Внимание: не наверное получали бы… если бы был богат… и т.д. Нет. От конкретных, уже производимых действий в прошлом. Запишите (внимание), именно запишите не менее 10 пунктов. Это может быть от прогулки по лесу, до путешествий и чтения, от спорта до посиделок с друзьями. Находите экологичные процессы (с пользой для здоровья). Именно в них работали «хорошие» гормоны.
Второе:
теперь каждый день вносите в свой план как минимум одно действие из этого списка, а также планируйте и все остальные на более длительный период. Помните, если Вы этого не реализуете, то приобретёте СЭВ. А это касается как семьи, так и работы.
Ну и знайте, что если по пятницам Вам хочется расслабиться и выпить немного/много алкоголя, то Вы уже приобрели этот синдром и в жизни нужно, что-то поменять.
P.S. Что Вы сделаете сегодня в воскресенье из этого списка?
Также важно понимать, что если не будет никакой компенсации положительных эмоций, то мы приобретаем СЭВ – синдром эмоционального выгорания, начинаем «терпеть», выполняя какие-либо действия (например ходить на работу, которая не нравится) и организм заболевает. Точка.
Что делать?
Вот Вам простой и прагматичный инструмент из собственного опыта, который позволит изменить не только #здоровье, но и Вашу жизнь. Не читайте далее, если не планируете это внедрить.
Первое:
прислушайтесь к Вашему организму и вспомните, от какой конкретной деятельности Вы получаете удовольствие? Внимание: не наверное получали бы… если бы был богат… и т.д. Нет. От конкретных, уже производимых действий в прошлом. Запишите (внимание), именно запишите не менее 10 пунктов. Это может быть от прогулки по лесу, до путешествий и чтения, от спорта до посиделок с друзьями. Находите экологичные процессы (с пользой для здоровья). Именно в них работали «хорошие» гормоны.
Второе:
теперь каждый день вносите в свой план как минимум одно действие из этого списка, а также планируйте и все остальные на более длительный период. Помните, если Вы этого не реализуете, то приобретёте СЭВ. А это касается как семьи, так и работы.
Ну и знайте, что если по пятницам Вам хочется расслабиться и выпить немного/много алкоголя, то Вы уже приобрели этот синдром и в жизни нужно, что-то поменять.
P.S. Что Вы сделаете сегодня в воскресенье из этого списка?