Сон – это возможность и проблема нашей эффективности

Все просто.
Если хотите стать человеком, который принимает более грамотные решения, делает работу быстрее, меньше болеет и более стрессоустойчив, то научитесь организовывать Ваш сон.

Здесь несколько аргументов:
А. Только во время ночного сна запускается лимфатическая система в головном мозге, которая выводит все токсины из наших клеток ( в том числе и гормоны стресса);
B.     Только во время сна происходит упорядочивание информации за день, для того чтобы мы могли получать новую. Сон готовит нас к новому дню;
C.      Во время сна организм восстанавливается психологически и физически, и на это нужно 7-8 часов.

Подготовка ко сну:
1.      Нужен жесткий и упругий матрас и удобную подушку;
2.      Минимум за 1–2 часа исключите синий свет (телефоны, телевизор) – они замедляют выработку мелатонина в организме (гормон сна);
3.      Проветрите и охладите комнату;
4.      Купите темные шторы или жалюзи т.к. даже свет от фонаря может вызывать стресс и депрессию;
5.      Исключите шум;
6.      Расслабьте организм (медитация, секс, иголки, душ, книга);
7.      Используйте Бады;
8.      Подготовьте Ваше утро (время подъёма, первые шаги, зарядка, чтение и т.д.)

Ну, а если Вы считаете, что много успеваете за счет малого сна, то мне Вас жалко т.к. совсем скоро организм начнет сигнализировать Вас об этом.

Относитесь экологично ко своему сну и здоровью, чтобы быть эффективным!