Если хотите стать человеком, который принимает более грамотные решения, делает работу быстрее, меньше болеет и более стрессоустойчив, то научитесь организовывать Ваш сон.
Здесь несколько аргументов:
А. Только во время ночного сна запускается лимфатическая система в головном мозге, которая выводит все токсины из наших клеток ( в том числе и гормоны стресса);
B. Только во время сна происходит упорядочивание информации за день, для того чтобы мы могли получать новую. Сон готовит нас к новому дню;
C. Во время сна организм восстанавливается психологически и физически, и на это нужно 7-8 часов.
Подготовка ко сну:
1. Нужен жесткий и упругий матрас и удобную подушку;
2. Минимум за 1–2 часа исключите синий свет (телефоны, телевизор) – они замедляют выработку мелатонина в организме (гормон сна);
3. Проветрите и охладите комнату;
4. Купите темные шторы или жалюзи т.к. даже свет от фонаря может вызывать стресс и депрессию;
5. Исключите шум;
6. Расслабьте организм (медитация, секс, иголки, душ, книга);
7. Используйте Бады;
8. Подготовьте Ваше утро (время подъёма, первые шаги, зарядка, чтение и т.д.)
Ну, а если Вы считаете, что много успеваете за счет малого сна, то мне Вас жалко т.к. совсем скоро организм начнет сигнализировать Вас об этом.
Относитесь экологично ко своему сну и здоровью, чтобы быть эффективным!